Здоровый образ жизни — залог энергичности, хорошего настроения, продуктивности и долголетия. Он подразумевает под собой правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом. Последний пункт особенно важен. При этом лучше всего заниматься в спортивном клубе. А как подготовиться к тренировки, вы узнаете из этой статьи.

Спорт для новичков - как начать эффективные тренировки - картинка 1

Выбираем вид нагрузки

Прежде всего, необходимо определиться: фитнес или тренажерный зал. Обычно, девушки выбирают первый вариант. Фитнес-клуб «5 элемент»: элитный семейный спортивный клуб в Киеве предлагает различные виды занятий:

  • степ-аэробика;

  • аквааэробика;

  • танец живота;

  • кроссфит;

  • пилатес;

  • фитнес-йога.

Это легкие аэробные нагрузки, которые позволяют сбросить лишний вес, подтянуть фигуру и улучшить общую физическую подготовку. А вот мужчины предпочитают заниматься в тренажерном зале, чтобы нарастить мышцы. Занятия на тренажерах требуют большой выносливости и хорошей физической подготовки.

Нужен ли тренер?

Чтобы достичь хороших результатов за максимально короткие сроки, заниматься лучше всего с тренером. Он поможет определить необходимую нагрузку, подберет комплекс упражнений, научит правильной техники выполнения.
Определить профессионализм спортивного наставника можно по таким критериям:

  • отличная фигура;

  • наличие профильного образования;

  • большой стаж работы;

  • наличие профессиональных наград;

  • положительные отзывы клиентов о работе с ним.

Рекомендуем обратиться в клуб здоровых удовольствий «5 элемент», если вы

хотите заниматься у профессионального тренера, который быстро приведет к результату. «5 элемент» имеет только положительные отзывы от клиентов.

Когда лучше заниматься?

Специалисты утверждают, что лучшее время для занятий спортом приходится на 13-16 часов. Именно в это время наш организм проявляет по максимуму такие качества, как сила, выносливость и гибкость, а значит тренировка будет эффективной.
Но, к сожалению, ввиду рабочего графика, далеко не каждый человек может позволить себе тренироваться в дневное время. Занятия после работы будет не такими эффективными, так как организм нуждается в отдыхе. Кроме того, в вечернее время большой наплыв людей, поэтому придется ждать, когда освободится тот или иной тренажер.

Что надеть?

Необходимо максимально ответственно подойти к выбору формы для занятий. Идеальный вариант — футболка, шорты или штаны, кроссовки и худи на замке, на тот случай, если в зале будет прохладно из-за кондиционера. При этом одежда не должна быть слишком обтягивающей или, наоборот, слишком свободной. В первом случае она будет сковывать движения, а во-втором — мешать при выполнении упражнений. Также следует иметь при себе спортивные перчатки, повязку на голову, наколенники и другую подобную экипировку.

Дата: 24.11.2018 20:52

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ: